Вкусно и полезно, Красота, Полезные советы

САЛАТЫ КРАСОТЫ – ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ С ОВСЯНКОЙ

Каждая женщина мечтает быть красивой, привлекательной и обладать всеми составляющими неотразимой внешности: чистой, бархатной кожей и густыми, шелковистыми волосами, иметь здоровые зубы и ногти, а также живые и выразительные глаза. И в этом стремлении к совершенству нет ничего невозможного. Одним из шагов в достижении безупречной внешности является правильное питание. Особенно полезно периодически вводить в свой пищевой рацион так называемые «салаты красоты», обладающие волшебными свойствами оздоровления и питания кожи и волос.

Как действуют «салаты красоты»:

1. Улучшая работу кишечника за счет высокого содержания клетчатки, салаты красоты способствуют освобождению организма от шлаков и вредных веществ и эффективному очищению кожи.

2. Максимально насыщая организм полезными витаминами (особенно группы В), минералами и микроэлементами, салаты красоты заметно улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

3. Нормализуя обмен веществ и регулируя пищеварительную функцию, салаты красоты способствуют похудению и обретению стройной фигуры.

4. Помимо улучшения внешности и очищения организма салаты красоты дают телу легкость и энергию, а душе дарят ощущение радости и позитивный настрой.

В какое время и как употреблять «салаты красоты»:

Обычно советуют употреблять салаты красоты утром на завтрак. Но, конечно, они не станут менее ценными и в любое другое время суток. Кушать такие салаты нужно медленно, тщательно пережевывая пищу и обязательно с хорошим настроением и добрыми мыслями.

Правила приготовления «салатов красоты»:

Для заправки желательно использовать оливковое масло.В салат обычно добавляется сок лимона или яблочный уксус.Салат обязательно готовится из свежих продуктов.

РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ КРАСОТЫ:

1. Классический салат красоты с овсянкой:

овсяные хлопья – 2 ст.л.;

молоко – 2 ст.л.;

мед – 1 ч.л.;

грецкие орехи – 2 шт.;

изюм – 1 ст.л.;

яблоко – 1 шт.;

морковь – ½ шт.;

любые фрукты или ягоды.

Овсяные хлопья залить кипятком на 5 минут. Добавить измельченные орехи, натертые морковь, яблоко и остальные компоненты. Все перемешать. Употреблять в теплом виде.

2. Салат «Метла» (для чистки кишечника)

капуста нашинкованная;

морковь тертая;

овощи в любом сочетании (перец, цветная капуста, кольраби, репа, редис, редька и др.);

яблоко;

оливковое масло;

лимона сок;

зелень.

Вариант салата «Метла»: капуста нашинкованная, морковь тертая, нарезанные кусочками яблоко и сладкий перец, зеленый лук и подсолнечное масло.

3. Французский салат красоты:

овсяные хлопья – 2 ст.л.;

холодная вода – 4 ст.л.;

холодное молоко – 4 ст.л.;

мед – 1 ч.л.;

яблоко – 1 шт.;

лимон (сок) – 1 шт.

Овсяные хлопья залить водой и оставить на час-полтора. Добавить сахар, молоко, сок лимона и натертое яблоко. Кушать салат медленно.

4. Американский салат красоты:

овсяные хлопья – 2 ст.л.;

вода холодная – 5 ст.л.;

молоко или легкий йогурт – 2 ст.л.;

мед – 1 ст.л.;

орехи – 5 шт.;

изюм – 1 ст.л.

Овсяные хлопья залить на ночь водой. Утром добавить остальные компоненты, смешать. Есть медленно, тщательно прожевывая пищу.

5. Украинский салат красоты:

свекла – 1/2 шт.;

чернослив – 50 г;

грецкий орехи – 2 шт.;

легкий йогурт или нежирная сметана – 100 г.

Свеклу (сырую или печеную) натереть на терке, добавить измельченные чернослив и орехи, йогурт. Все перемешать.

6. Русский салат красоты:

картофель – 5 шт.;

редис — пучок;

зеленый лук – пучок;

яблоко – 1 шт.;

морковь – 1 шт;

масло подсолнечное – 2 ст.л.;

лимон (сок) – 1/2 шт.;

соль.

Нарезать отварной картофель, редис и лук. Натереть на мелкой терке яблоко и морковь. Добавить масло и сок лимона, посолить. Все смешать и дать постоять.

7. Салат с творогом

творог нежирный – 400 г;

сметана нежирная;

зелень (петрушка, укроп, лук, чеснок);

соль.

Растереть творог со сметаной. Смешать с порубленной зеленью, посолить.

8. Салат морковно-банановый

морковь – 1 шт.;

бананы – 2 шт.;

йогурт легкий или нежирная сметана – 2 ст.л.;

лимон (сок) – 1/2 шт.

мед – 1 ч.л.

Натереть на терке морковь. Выложить слоем на тарелку, сверху уложить слой нарезанных бананов и залить смесью йогурта, сока лимона и меда. Дать настояться.

9. Салат фруктовый

апельсин или мандарин – 1 шт.;

груша – 1 шт.;

яблоко – 1 шт.;

виноград – 15 штук;

йогурт легкий – 100 г;

мед – 1 ст.л.

Фрукты очистить, нарезать кубиками, все перемешать и залить йогуртом.

Некоторые из представленных салатов обладают не самым изысканным вкусом, но осознание всей пользы от их употребления заставляет забывать о вкусовых пристрастиях и привыкать к здоровой пище.

Мотивируйте себя на здоровье и красоту. Кушайте салаты красоты!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *