Вкусно и полезно

ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ – 12 ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ

Волшебные напитки здоровья – так можно назвать зеленые коктейли, столь простые в приготовлении и необычайно полезные для здоровья. Все, что нам нужно, это зелень, свежие овощи или фрукты и блендер. Результат – прилив сил и энергии, укрепление иммунитета и хорошее настроение!

Чем полезны зеленые коктейли:

  1. Коктейли с зеленью очень питательны из-за высокого содержания белков и аминокислот, они дают чувство сытости, не вызывая тяжести в желудке.
  2. Эти напитки очень богаты минеральными солями и микроэлементами, витаминами и хлорофиллом.
  3. Зеленые коктейли содержат клетчатку, необходимую для нормальной деятельности кишечника и способствующую выведению из организма токсинов и вредных веществ.
  4. Зеленые коктейли содержат антиоксиданты, защищающие организм от вредных факторов внешней среды.
  5. Зеленые коктейли быстро и с максимальной полнотой усваиваются организмом.
  6. Зеленые коктейли способствуют нормализации веса и очищению организма от шлаков, помогают в лечении многих болезней.
  7. Зеленые коктейли тонизируют, дарят легкость и заряжают энергией.
  8. Зеленые коктейли очень полезны детям, беременным женщинам и пожилым людям. Детям коктейли можно давать уже с полугодовалого возраста.
  9. Зеленые коктейли очень вкусны, вызывают массу позитивных эмоций и приятных ощущений при постоянном их употреблении.

Как правильно приготовить зеленый коктейль:

Нужно взять зелень (укроп, салат, петрушка, шпинат, щавель, сельдерей, ботва свеклы и моркови, листья крапивы, одуванчика или другую зелень) и овощи (или фрукты) в соотношении 2:3, т.е. 2 части зелени и 3 части овощей или фруктов (овощи и фрукты лучше не использовать в одном коктейле). Все измельчить в блендере. Воды добавить для получения необходимой консистенции. Если воду не добавлять, то получится густая масса, которую можно кушать ложкой. В зеленые коктейли можно также добавлять свежевыжатые соки.

Зелень желательно использовать темно-зеленую (с максимальным содержанием полезных веществ). Также рекомендуется зелень постоянно чередовать, используя каждый день разные рецепты.

Лучше использовать коктейли сразу после их приготовления, но при необходимости их можно хранить в прохладном месте в течение 3 дней.

Как употреблять зеленые коктейли:

Дневная норма употребления – 2-4 зеленых коктейля.

Начинать лучше с небольших порций (1 стакан в день) во избежание пищевых аллергий.

Зеленые коктейли можно пить до еды или вместо еды.

РЕЦЕПТЫ ЗЕЛЕНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

Рецепты фруктовых зеленых коктейлей:

Рецепт 1:

  • яблоки – 3 шт.;
  • банан – 2 шт.
  • лимон – ½ шт. или щавеля листья;
  • салат – 5 листьев;
  • вода – 1-2 стакана.

Рецепт 2:

  • клубника – 1 стакан;
  • банан – 2 шт.;
  • салат – 5 листьев;
  • вода – 1-2 стакана.

Рецепт 3:

  • банан – 2 шт.;
  • салат – 5 листьев;
  • укроп (петрушка, щавель) – несколько веточек;
  • вода – 1 стакан.

Рецепт 4:

  • груша – 3 шт.;
  • салат – 5 листьев;
  • мята – несколько веточек;
  • вода – 1-2 стакана.

Рецепт 5:

  • банан – 2 шт.;
  • петрушка – пучок;
  • крапивы (лебеды, одуванчика) – несколько свежих листьев;
  • вода – 1-2 стакана.

Рецепт 6:

  • слива сладкая – несколько штук;
  • банан – 1 шт.;
  • базилик – пучок;
  • вода – 1 стакан.

Рецепт 7:

  • виноград зеленый без косточек – 1 стакан;
  • апельсин – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • салат – несколько листьев;
  • вода – 1-2 стакана.

Овощные рецепты зеленых коктейлей:

Рецепт 8:

  • помидор – 5 шт.;
  • лимон – ½ шт.;
  • петрушка, укроп – пучок;
  • чеснок измельченный – 1долька;
  • вода – 1 стакан.

Рецепт 9:

  • морковь измельченная – 2 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • сок кусочка свежего имбиря;
  • салат – несколько листьев.

Рецепт 10:

  • рассол квашеной капусты – ½ стакана;
  • помидор – 4 шт.;
  • петрушка, укроп – 1 пучок;
  • вода – ½ стакана;
  • немного сахара.

Рецепт 11:

  • огурец – 1 шт.;
  • помидор – 5 шт.;
  • укроп – 1 пучок;
  • немного соли.

Рецепт 12:

  • морковь измельченная – 1 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • сельдерея корень;
  • укроп, петрушка – 1 пучок;

Можно приготовить очень необычные и вкусные зеленые смеси. Главное, не бояться экспериментировать и прислушиваться к своим вкусовым ощущениям. А целебная зелень позаботиться о вас и о вашем здоровье!

Кушайте с удовольствием и на здоровье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *